金石堂

在喝心靈雞湯之前，先用《製造狂熱》試試看有沒有毒

03/27 二〇一七年時，有一份關於臉書的機密文件遭到洩漏，內容揭露了他們旗下的各社群平台（包含IG、WhatsApp等）可以為廣告主客製投放時機，在青少年感到情緒脆弱的時刻，向他們投放廣告，例如感到焦慮、挫敗、或是容貌焦慮時，你家小孩就會看到減肥茶或是化妝品的推廣貼文。至今，臉書這個社群帝國仍否認所有的指控。但無法否認的是，靠人性的脆弱牟利，雖然可恥不道德但非常有用。現代人經歷了新冠疫情，正經歷AI革命，面對著無窮無盡龐雜的資訊與選擇，我們的情緒需要找到安放的位置與方式，我們的生活也希望得到明燈指引，無論是求助於宗教信仰、神祕學的療癒、身心靈成長的訓練等等，卻也可能將我們的脆弱暴露給有心人士利用，最終成長不成，反致傷亡。而在去年年初，「心靈成長課程」（或稱三階段課程、LGAT）也陷入了類似的爭議，並且隨著百萬級YouTuber錫蘭的一支兩小時長片「你的心靈不需要課程」發布，引發了全網熱烈討論，光是在影片的留言區，就有大量的網友表示自己或是家人朋友參加完課程後，不只付出了大把鈔票，心理狀態也更糟了。身處治療前線的桃園療養院副院長李俊宏醫師也表示，在門診中見過不少離開團體後，出現嚴重焦慮、失眠甚至是精神病狀的學員前來求助。但也有許多上完課的人（不乏名人網紅）現身說法，表示他們成為了更好的自己。實際上這類課程源自於一九七〇年代的美國，並且演變成不同組織、名稱（但通稱為大型團體覺察訓練，LGAT），並發展到全球各地，據信曾經參加過的學員高達數百萬人。是啊，如果這些課程沒有用、騙人，為什麼成千上萬的人會願意支付高額學費，忍受羞辱與精神折磨？又為什麼許多學員宣稱上完課程後會讓他們充滿自信、無所不能？答案或許都能在《製造狂熱》這本書中找到。在錫蘭的影片中，他提到有一位亨特博士（Dr. John Alexander Hunter）的研究給予他很多幫助，這位亨特可說是國外研究LGAT的權威人士，他因為曾是雙極性情感疾患患者（舊稱躁鬱症）、也曾在二〇一〇年實際參加過LGAT，因而對其運作流程，及其對情緒和精神病症的影響深感興趣。提出了「多巴胺防衛假說」，這套理論深入剖析了參與 LGAT時所產生的「轉化」體驗，以及參與訓練後，常見的心理受損與偏差行為，學說獲知名期刊認可，他也曾作為專家證人到美國聯邦法院作證，並在國際膜拜團體研究年會（ICSA，膜拜團體即俗稱的「邪教」）上發表這套理論。《製造狂熱》（Manufacturing Mania）正是亨特博士根據其學術研究濃縮而成的著作。親愛的讀者，當你打開《製造狂熱》的中文版，你或許會先注意到李俊宏醫師專業的導讀與錫蘭的推薦序，而在讀完作者亨特博士為台灣讀者親撰的序言後，就迫不及待想要閱讀LGAT的相關內容，偷偷告訴你，這些內容集中在本書的第九章，有著大量「傷亡者」的自述與慘痛經驗。但是呀但是，這樣你將錯過很多精彩的內容。例如亨特博士是如何運用來自神經科學、精神病理學、藥理學和心理學等領域的多元證據，來解釋我們的情緒機制是如何運作。你也將錯過他是如何展示躁症發作的症狀，竟然與某些能在宗教經驗或身心靈課程得到的喜悅與飄飄然感受，一模一樣。而所謂的「轉化」與「突破」，很可能只是大腦在極端壓力下的化學反應──一場人造的「躁症」。可是呀可是，或許快樂的大腦大抵相似，一切只是巧合對吧？可惜的是，不幸的大腦並非各有各的不同。「雙極性情感疾患」之所以稱為雙極，即表示它的症狀在躁症與鬱症兩端擺盪，當患者經歷了狂喜般的躁期之後，隨之而來就是大腦巨幅地校正回歸，之前有多快樂，接下來就有多憂鬱。許多心靈課程的學員、或是經歷過某些宗教經驗洗禮的人，也都在狂喜之後陷入了嚴重的情緒低潮與憂鬱之中，沒錯，這些狀態也和憂鬱症發作時的症狀，一模一樣。《製造狂熱》既有學理證據，也有作者的受難經驗談，更收錄了大量LGAT「傷亡者」的現身說法，但本書並非否定信仰與自我成長的可能性，但在我們追求自信的提升、強化心理韌性與追求希望的同時，也要警覺存在著情緒操控等潛在危害，才能避免在「狂熱」之後，失去了心靈的平靜。

其實你跟誰都不用好好說再見，除了上一版的你自己

03/26 「再見，陌生人。」到底誰會跟陌生人說再見啊？想想要是在路上被路人這麼搭話，瞬間變成驚悚電影。再見，陌生人，兩個詞彙彼此之間存在著語意的弔詭，文法正確，搭配起來卻似乎不成立。但雷貝嘉‧史德要說的故事，卻重新定義了「再見」與「陌生人」，讓這個故事不得不以此為名。故事裡三個女孩曾在她們年幼的時候，對著一塊奶油海綿蛋糕，發誓她們永遠不吵架。但隨著她們年紀漸長，每一個人都有了自己的個性、喜好、追求和迷惘。有人在探索愛情，探索身體的界線；有人開始思考社會框架對女性的形塑，摸索何謂真正的愛和正義；有人一面迴避又一面試圖整理過去的創傷，想找到自身存在的理由。看起來她們都在過著青春洋溢的中學生活，其實各自沉重。看起來相處緊密的三個朋友，各自形成三種完全不同的看世界、接觸世界的方式。但她們又彼此在乎；於是，碰撞成了必然。曾經的小蛋糕誓言，成了純真可愛的笑話。她們吵架了，大吵。原來，沒有所謂永遠。小說家讓我們同時走進不同角色的世界。每一個角色的想法、行為，在他們各自的脈絡裡都十分合理；碰撞在一起時，我們體會了種種似曾相識的難受，眼眶泛淚地往下閱讀時，卻猛然發現小說家在故事另一頭，用棉花糖接住了我們。軟軟的，輕輕的，釋然的滋味。吵架又如何？沒有永遠又如何？變得陌生，又如何呢？沒那麼恐怖，也不需要感慨。雷貝嘉‧史德擅長以一種積極靈活、甚至跳脫的方式與讀者互動。我們經歷過的糾結好像被看透，又忍不住往下看，想著這個結，你是要怎麼解。《再見，陌生人》作為她的代表作，集一二三人稱共三種敘事於一部作品之中，懸疑卻不混亂，轉換的節奏流暢優雅。三個女孩的主線劇情以第三人稱書寫，中間穿插直擊人心的「你」的聲音，還有「我」在書信裡的控訴和自我開解。第三人稱的時間軸，歷經整個秋天和冬天；「你」一直在情人節那天；「我」一直在倒數計時著情人節的到來。三線成為彼此的伏筆，一開始只是讓我們在角色的不同情緒中發現相關事件的端倪，後來漸漸讓所有伏筆有了對應和收束。「你」請了一天心理假，在那一天玩了各種「遊戲」。玩到「末日遊戲」的時候，你說： ……老大可能會和推車裡的那個嬰兒結婚。那個嬰兒現在正努力把吸管插進他的紙盒裝果汁，卻一直沒成功。你在心裡對他說：別擔心，在世界末日發生後，就不會再有紙盒裝果汁了。對於脆弱時的我們，即使是自然的改變、日常的衝突，也恍若末日。我們像是想辦法插吸管喝果汁的嬰兒，感到棘手，感到無措。但看過這本書之後，那些令我們感到無措、變得陌生的一切，都不能再那樣羈絆著我們。因為我們可以往前，可以轉身，也不用向誰好好說再見，除了上一個版本的自己。

當牆消失，世界將為你閃耀——找回人生主導權的量子心法

03/25 我們的生活與工作中，總會不斷撞上各式各樣的「牆」。有的是繁瑣的人際糾葛，有的是遲遲不見起色的業績成果，有的則是對未來的無限焦慮。面對這些阻礙，多數人習慣靠毅力硬撐，或想盡辦法強行突破。但這些「牆」究竟是從哪裡來的？你想過這個問題嗎？必須承認在閱讀本書前，我不曾想過牆的來由，更沒想過有其他方法可以解決。「牆真的會消失嗎？」我保持著疑問開始閱讀本書稿件—— 本書作者村松大輔曾深陷憂鬱症，他在生命的低潮期察覺到一個驚人的真相：「我們的意識其實是名為『光子』的基本粒子，而意念本身就是一種能量頻率。」這意味著，外界環境所呈現出的「牆」，其實是我們自身頻率與「零點場」共鳴後的結果。換句話說，如果我們持續投射焦慮或自責的頻率，現實世界就會如實反映出這些阻礙。為了讓讀者能更有系統地調整狀態，書中提出一套精闢的「三階層觀點」。第一階層是我們最熟悉的「物質層」，這裡充滿了比較、得失與社會評價；當我們提升到第二階層的「基本粒子層」，會開始意識到現象源於波動，只要調整頻率，外在環境就會出現裂縫；最終的第三階層「零點場層」，則是萬物的根源，在那裡我們與世界是共融的，所有的隔閡終將消失。這套理論迷人之處，在於能完美對接我們生活的各個面向。職場中，我們常受困於「人際關係之牆」，但書中透過案例告訴我們，當你不再盯著對方的「行為（雲層）」，而是看向其「內在深處（藍天）」，頻率的轉變便能化解緊繃關係。對於總是覺得時間不夠用的人，作者也提出了顛覆性的見解：時間並非絕對，當頻率密度提高，進入超專注的狀態時，時間便會產生偏移，進而創造出數倍的價值。除了理論，書中收錄的9則真實故事，更是最受用的「實踐祕笈」。從中能看見遭全體員工排斥的社長，如何放下權威的防護罩，在調整內在頻率後找回團隊向心力；也能看見一位在育兒與工作中掙扎的單親媽媽，如何從自我犧牲的負面波動中抽離，意外開啟藝術之門。這些故事一再證實，牆壁並非是用來「擊破」的，而是當階層改變時，自然就會不復存在。相信不少人透過YouTuber查理（Charlene）的影片，知道或讀過本書的前作《現象在一念之間改變「量子力學式」平行世界的法則》。與前作不同，本書更著重於現代社會人在工作上的困境，諸如人際衝突、靈感匱乏、無法兼顧生活等等，並提供簡化的「三個階層」理論，幫助大家更容易運用「量子」的力量。如果你正處於生活的卡關階段，或是渴望徹底改變人生，這本近期影響我最深的萬用心法，絕對值得你細細品味。

獻給勇敢溫柔的父母與老師們：每一天都能落實ＳＥＬ

03/24 今年，我的教職生涯邁入了第二十九個年頭。除了在韓國教書，我也擔任韓國外交部僑務機構的講師，與海外僑民交流講課也已經十五年了。有一次，我在阿拉伯聯合大公國（UAE）為韓僑學校演講，趁著講座下課休息時間，有聽眾小心翼翼地問我：「老師，現在韓國的學校都不教孩子說『對不起』了嗎？」這句話背後的感嘆是，他感覺現在的孩子有點自我，即使碰到小事也不願說聲抱歉，似乎越來越無法理解他人感受，導致小小的摩擦最後演變成大問題。這個來自數千公里外學校的提問，竟然與我在韓國教室裡每天目睹的場景驚人地相似！雖然國情、語言、風氣不同，但老師們的煩惱在世界各地似乎都是一樣的。找回人與人相處的能力，讓心更強壯學校本該是學生、老師與家長為了孩子的教育而通力合作的共同體，這是學校原本該有的樣貌，然而，曾幾何時這種合作變得不再容易─家庭的過度保護、成長於數位時代的學生、以及日益複雜的親師關係，都讓老師們感到迷惘無力。我認為，課堂在談師生關係之前，首先其實也是人與人相處的時刻，而這份「相處」卻變得越來越艱難。儘管如此，身為教育工作者，我想不能只是袖手旁觀、抱怨現實，因為教育的本質就是在艱困的現實中尋找並培育新希望的工作啊！如何幫助孩子在吸收新知、讓學業能力有所增長之餘，還能學習生活中更重要的能力：覺察自己、理解他人，然後與人有更良善順暢的互動？這也是如今「社會情緒教育」會如此受到重視的原因。我在這本書中提出了「改變教室」最實際的方法，不是那種艱澀複雜的教育理論（我相信老師們這方面都非常熟稔也非常擅長了），而是最簡單也最直接的一件事：老師先調整自己的語言─這是我們大人每天都在使用、最直覺卻也最有效的引導技巧。正因如此，本書不會只談「改善關係」、「用心溝通」這類抽象的理想，取而代之的，我列舉了具體、真實的課堂內外實際情況，並提出相應的對策：「這種情況，老師可以怎麼說？」最簡單的例子是，喊人時不再動不動就喊：「喂！」還有當孩子哭哭啼啼，我們可以怎麼做以取代「不要哭」這類無效安慰？面對不合群、吵鬧的孩子，取代直接怒吼「閉嘴」的說法；當孩子人際關係緊張，取代「不要一起玩就沒事啦」的敷衍；以及不再隨口撂下「要請你媽來學校了！」這類威脅……是在不同情況，透過轉化與等待，具體引導孩子學習讓情緒降溫、思考做法、找回信任，同時也期待孩子養成成長型思維，進而強化心靈的韌性。本書涵蓋老師一整天會用到的說話技巧，我會從六大面向來談：尊重的真諦、教孩子同理、大人們在管教時如何不生氣也能引導孩子做出更好選擇、帶動孩子主動學習的授課小訣竅、打造健康親師關係的溝通策略，以及非常重要的、身為老師需要的自我保護與自我成長技巧等等，全部收錄其中。我深信語言的力量。我相信一個信任並愛著孩子的人，他所說出的話語擁有力量；我也相信，這些話語能改變孩子的世界。父母是孩子第一個老師這本書其實也不僅僅是為了老師而寫。雖然書中介紹的是能立即應用於課堂、家長諮詢與同事相處的對話法，但實際上，這也是一本教導大家如何在家庭中，面對孩子或成人之間，既不傷害對方又能把話說清楚的溝通指南。只要將「老師」這個詞換成「父母」，內容同樣適用。因此我想將這本書也分享給孩子來到世上的第一位老師─父母。本書在韓國出版後深受許多老師喜愛，許多讀者跟我分享，看完書或多或少開始有意識去改變自己的說話方式，甚至於生活態度。當我得知這本書將漂洋過海與台灣的老師們見面時，也聽聞了台灣老師們正面臨著與我們相似的煩惱。韓國與台灣的社會同樣處於激烈的競爭之中，壓力已深深滲透進教室與家庭裡，我想，或許正因如此，老師所面臨的困境才會如此相像。在這個時代，讓孩子學習清晰地表達自己的情感，進而同理對方，與他人健康溝通的能力比任何時候都更為重要。衷心盼望本書這些源自韓國教室的小故事，能為台灣的教室，以及台灣的家庭帶來一股小小力量！最後，要向在角落裡默默付出的台灣老師們，致上我最熱烈的應援與友誼。無論身處何地，站在孩子們面前都是一件需要勇氣的事。深深期盼這本書能成為激勵這份勇氣的溫暖夥伴。本書要獻給每一位台灣讀者，每一位以勇敢溫柔的姿態陪伴孩子的老師與父母。為各位獻上我的愛。